Rutina estiramientos abductor

Aductores 1/5 30 segundos Sentados, con las piernas flexionadas, los pies unidos por las plantas, nos cogemos los pies y nos inclinamos hacia delante.	Aductores 2/5 30 segundos Tumbados, con las piernas flexionadas, los pies unidos por las plantas, intentamos mantener abiertas las piernas.
Abductores 3/5 30 segundos Sentados, con las piernas estiradas y abiertas, nos apoyamos con la manos y nos echamos hacia delante.	Abductores 4/5 20 segundos cada pierna De pie, colocamos una pierna estirada en un escalón de forma lateral, para estirar inclinamos el torso hacia ese lado.
Abductores 5/5 15 segundos cada lado Sentado en el suelo, con las piernas abiertas. Girar el tronco hacia una de las piernas y lo extiende sobre ella hasta cogerse el pie.